웨이트트레이닝 썸네일형 리스트형 [어깨운동] - "비하인드 넥 프레스 : 어깨 뽕을 키울수 있는 팁과 노하우" "어깨 뽕 만들기 : 비하인드 넥 프레스 운동의 장단점과 주의사항" 윤성빈, 김종국처럼 얼굴만 한 어깨를 만들려면 어떻게 해야 할까요! 여러 가지 정답 중에 하나는 바로 "비하인드 넥 프레스"라는 것입니다. "비하인드 넥 프레스"는 넥 프레스 운동의 한 종류로, 삼각근 부위를 타깃으로 하는 운동입니다. 이 운동은 주로 중량을 사용한 운동으로 수행되며, 운동 방법과 주의사항을 제대로 숙지하지 않으면 부상의 위험이 있으므로, 적절한 훈련 전문가나 지도자의 도움을 받는 것이 좋습니다. - 운동부위 "비하인드 넥 프레스" 운동은 대표적인 어깨 근육 운동 중 하나입니다. 이 운동을 수행함으로써, 어깨 근육군을 강화할 수 있습니다. 구체적으로는, 승모근(Scapulaelevator muscle), 인후근(Rhomb.. 더보기 웨이트운동에 있어 [염분 VS 무염분] 이 글 하나로 완벽 정리 ! "웨이트트레이닝에서 염분의 중요성과 물의 섭취량, 그리고 올바른 식습관의 필요성" 웨이트트레이닝은 근육을 강화하고 체력을 향상시키는 운동으로, 많은 사람들이 즐겨하는 운동 중 하나입니다. 그러나, 웨이트트레이닝을 할 때는 충분한 염분 섭취가 중요합니다. 염분은 우리 몸에 매우 중요한 미량 원소 중 하나이며, 몸속의 전해질 균형을 유지하고 혈압을 조절하는 데 큰 역할을 합니다. 그렇다면 웨이트트레이닝에서 왜 염분 섭취가 중요한 것일까요? 1. 웨이트트레이닝을 하면서 몸속 염분이 감소합니다. 웨이트트레이닝을 하면 근육들은 열을 발생시키고, 이때 몸속의 땀을 통해 열을 방출합니다. 하지만, 땀에는 염분이 함유되어 있기 때문에 땀을 통해 몸속 염분이 함께 배출됩니다. 까라서, 웨이트트레이닝 중에는 충분한 염분 .. 더보기 더 강한 팔, 더 나은 운동 : 효과적인 운동으로 강력한 삼두근 만드는 방법 - [클로즈 그립 벤치프레스] 웨이트 트레이닝의 관점에서 볼때, 삼두근은 집중해야 할 가장 중요한 근육 그룹 중 하나입니다. 삼두근은 팔꿈치 관절에서 팔을 뻗는 것을 책임지고, 많은 상체 움직임에서 중요한 역할을 합니다. 이번 포스팅에서는 삼두근과 삼두근을 훈련시키기 위한 몇 가지 효과적인 운동에 대해 자세히 살펴보겠습니다. - [클로즈 그립 벤치 프레스] 더 강한 삼두근을 만들기 위한 운동법 가이드 일단 클로즈 그립 벤치프레스를 알아보기 위해 삼두근에 대해서 간단히 알아보겠습니다. - 삼두근이란 ? 삼두근은 상완 뒤쪽에 위치한 세 개의 근육입니다. 세 개의 명칭을 정확히 말씀드리자면, 장두, 단두, 외측두 입니다. 장두는 팔 안쪽에 있으며 세 개의 근육 중 가장 큽니다. 외측두 팔 바깥쪽에 위치하며 삼두근의 말굽 모양을 담당합니다... 더보기 아이언맨 윤성빈처럼 어깨 뽕 만들기 운동루틴 추천 [숄더 프레스] 🏋️♀️ - 여자는 매끄럽고 뚝 떨어지는, 남자는 넓고 동글동글한 어깨 뽕 키우기 운동 "숄더 프레스" 안녕하세요. 춘삼입니다 😗 가끔 어깨가 넓은 것 말고, 얼굴크기만큼 큰 어깨를 가진 분들을 보았을 거예요. 요새 피지컬 100에서 나오는 분들 보면 어깨가 넓기도 하지만, 동글동글한 게 저게 어깨인지 얼굴인지 헷갈릴 지경이더라고요. 그래서 알아보려고요 ! 어깨크기도 키우면서 어깨뽕도 키울 수 있는 운동을요 🤔 바로 "숄더 프레스 머신" 입니다 !!! 프리웨이트로도 운동이 가능하지만 아직은 초보이고, 느낌 잡기도 어렵고, 부상의 위험도 배제할 수 없으니 머신으로 차근차근 시작해 보자고요 😍 - 발달 부위 (자극 부위) 어깨근육은 삼각근이라고도 말합니다. 삼각근은 전면, 측면, 후면으로 나뉘어 지고요 :) 숄더 프.. 더보기 안기고 싶고 볼륨감 있는 가슴 만들기 운동 추천 [체스트 프레스] 💪 - 너무 넓어 안기고 싶고, 탄력과 불륨감 넘치는 가슴 운동 "체스트 프레스" 안녕하세요 😆 춘삼입니다. 날이 따뜻해져서 이제 패팅과 작별을 해야 할 때가 다가오는 것 같아요. 저는 여름에 드넓은 가슴을 가진 남자들이 브이넥 티를 입고 있는 모습이 남자인 제가 봐도 그렇게 멋져 보이더라고요 👍 남자는 넓고 탄탄한 안기고 싶은 가슴을 위해, 여자는 예쁜모양과 볼륨을 위해 꼭 해야 하는 운동이죠. 바로 가슴운동입니다. 그중에서도 바로 가장 접근하기 쉬운 머신 "체스트 프레스"를 알아보려고요. (머신운동을 차근차근 알아보고 그 후에는 프리웨이트 운동으로 진행해 보겠습니다) 일단 머신부터 찾아봅시다 ! 이렇게 생긴 운동 머신은 어딜가나 있을꺼에요 🙄🙄 - 발달 부위 (자극 부위) 대흉근(가슴근육)을 발달시킬 수.. 더보기 이전 1 다음
