등운동루틴 썸네일형 리스트형 역삼각형 같은 넓은 등 만들기 위해 꼭 해야 하는 운동 루틴 추천 "풀업(턱걸이 잘하는 법)" - 등이 넓은 사람들은 무조건 한다는 "풀업(턱걸이)" 잘하는 법 안녕하세요 :) 춘삼입니다. 😉 등운동 하면 가장 떠오르는 루틴이 무엇이 있나요? 저는 넓은 등을 위해서는 응당 턱걸이는 기본적으로 해야한다고 생각합니다. 그런데 턱걸이 말은 쉽지 잘 당겨지지 않죠? 나도 넓은 등을 가지고 싶은데, 그러려면 턱걸이를 잘해야 할것만 같고, 하지만 내몸은 무거워서 잘 당겨지지 않고... 저도 그랬습니다.. 😂 그래서 이번 포스팅은 풀업을 잘 당길수 있는 노하우를 공유하려 합니다 ! 모두들 이 포스팅을 보시고 바로 풀업(턱걸이) 시도 해보세요 :) - 발달부위 (자극부위) 턱걸이(풀업)으로 말할것 같으면 당연 등의 발달을 위한 운동입니다. 광배근서 부터 능형근, 그리고 전거근과 이두근 삼각근 모두 발달 시킬수 .. 더보기 피지컬100처럼 업히고 싶은, 두껍고 넓은 등 만들기 운동 루틴 [시티드로우] 💪 - 접히는 등살 불태워 버리고, 두껍고 자글자글한 등 운동 "시티드 로우" 요새 피지컬100에 나오는 분들을 보면 운동 열정이 뿜뿜하시죠 ?! 봄은 한층 가까워 졌으며, 봄은 짧고 여름을 길다. 겨울동안 어쩌면 그보다 더 긴 시간동안 축적해왔던 지방을 불태우고 남자라면 업히고 싶은 등, 여자라면 매끈하고 아름다운 등을 만들어 보려합니다. 등운동에 가장 기초적이면서도 가장 중요한 루틴중 하나죠 ! 바로 "시티드로우"를 알아보겠습니다. 여러분이 다니는 헬스장에 이렇게 비슷한 머신은 하나씩은 다 있을거에요 😏 - 발달 부위 (자극 부위) 등 근육의 전체적인 부위를 발달 시킬수 있다. 세부적로는 그립의 종류와 의자 높낮이에 따라, 광배, 능형근, 상부승모, 하부승모, 후면 어깨를 자극 시킬수 있습니다. - 하는.. 더보기 이전 1 다음
